Ricas opciones de comida!!!!

Recuerda que cuidarte no significa hacer dieta, y mucho menos comer poquito o morir de hambre; comer bien significa alimentarte sanamente , comida de calidad ,  por ejemplo siempre intenta que tus platillos tengas muchos colores, a esto me refiero a que deben de tener verduras de distintos colores, se puede agregar una deliciosa pasta integral , carne , pollo o pescado y distintas verduras ya sean a la parrilla o asadas. Hay que intentar comer con la menor cantidad de grasa posible ( aceites y mantequilla) , a menos que sea de oliva.

 

 

Lo mismo ocurre con las frutas, recuerda que son una magnifica fuente de fibra natural, contienen energía , y muchas de ellas valiosos antioxidantes .

No olvides incluirlas en tu dieta diaria .

Para tu media mañana puedes consumir una porción de fruta ; es ideal para calmar el hambre después del entrenamiento físico , ya que contiene agua para hidratar el cuerpo y azúcares para reponer energía. Además el ejercicio permite regular la insulina , de manera que después de practicar deporte  podremos administrar el azúcar que consumimos.

 

Ya que empieces a hacer ejercicio diariamente , recuerda que tu cuerpo necesita energía para lograr lo que le estas pidiendo , una forma muy sana es meter a tu dieta la " mantequilla de maní" , ya que es un " energy boost" , es decir te da un extra de energía, te ayuda a la sistema cardiovascular , a tener una mejor circulación , controla el azúcar en la sangre , tiene reveratrol y antioxidantes , lo cual lo convierte en un "anti-edad", previene el cáncer , entre otros.

 

 

 

 

  Este es un ejemplo de un desayuno delicioso , nutritivo y energico para los deportistas .

Esta es una deliciosa idea de combinar la mantequilla de mani y un rica manzana verde!